Belakangan ini cuaca terasa sangat panas meskipun langit cenderung mendung? Hal ini dikarenakan cuaca panas tengah melanda Indonesia. Menurut BMKG, cuaca panas terjadi karena posisi semu matahari terletak pada garis khatulistiwa. Agar tubuh tak kekurangan cairan, pastikan Ibu dan keluarga mengkonsumsi buah penuh nutrisi yang dapat mendinginkan tubuh.
Semangka
Rasanya yang manis dengan tekstur berair membuat semangka kerap kali dipilih sebagai buah pendingin tubuh saat cuaca panas melanda. Dilansir dari Times of India, semangka merupakan pilihan yang tepat karena memiliki kandungan cairan hingga 96%. Tak hanya itu, semangka pun kaya akan vitamin, magnesium, potassium, dan antioksidan.
Jeruk
Dikenal kaya akan vitamin C, buah yang memiliki rasa segar ini sangat disarankan untuk dikonsumsi saat cuaca panas tengah melanda. Kandungan cairan yang terdapat pada jeruk mampu menghilangkan dehidrasi pada tubuh, sedangkan vitamin C pada jeruk bisa melindungi tubuh dari panasnya sinar matahari.
Mentimun
Seperti halnya semangka, mentimun pun memiliki banyak kandungan air di dalamnya. Sehingga sayuran ini pun cocok untuk menangkal suhu panas yang belakangan ini terjadi. Tak hanya dijadikan sebagai lalapan, mentimun pun bisa dijadikan olahan lain seperti infused water atau dibuat es mentimun yang segar.
Air Kelapa
Lebih dari sekadar menghilangkan dehidrasi pada tubuh, air kelapa pun kaya akan nutrisi. Mulai dari antioksidan dan elektrolit yang telah teruji dapat mengatasi dehidrasi ringan hingga menurunkan tensi darah yang tinggi. Vitamin dan mineral yang terkandung dalam air kelapa pun mampu membuat badan menjadi lebih segar dan berenergi untuk menjalani hari.
Bayam
Sayuran hijau ini ternyata memiliki kandungan air yang tinggi, dan dapat membuat tubuh terhidrasi dengan baik. Kandungan Vitamin A, C, dan K dalam bayam pun tinggi akan antioksidan sehingga diyakini dapat menangkal radikal bebas. Ketika panas melanda kulit akan terasa kering, magnesium yang terkandung dalam bayam mampu turut menjaga kesehatan kulit.
Selain buah-buahan di atas, Ibu dan keluarga juga sebaiknya mengkonsumsi air putih minimal 2,5-3 liter setiap harinya agar tubuh tetap mendapatkan cukup cairan. Pastikan untuk tidak minum ketika merasa haus saja, membuat jadwal untuk minum air putih tentunya akan lebih membantu. BMKG pun memprediksi bahwa cuaca panas akan melanda Indonesia setidaknya sampai September 2024 mendatang.
