Kamu tau gak kalau ada jenis buah yang disebut sebagai superfood? Maksudnya, buah super adalah buah yang memiliki nutrisi paling unggul di antara buah-buahan lainnya.
Baik dari kandungan vitamin, gizi, dan nutrisi lainnya.
Buah-buahan superfood ini bisa jadi alternatif untuk kamu yang mau diet atau menerapkan pola hidup sehat. Selain mudah ditemukan, buah-buahan super ini juga punya harga yang gak mahal kok. Berikut ini beberapa jenis buah yang bisa jadi referensi kamu sekaligus manfaatnya. Cek yuk!
Tomat
Hasil studi Harvard University membuktikan bahwa tomat mengandung likopen. Nutrisi tersebut bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, serta menjaga kulit tetap sehat.
Selain itu tomat juga memiliki kandungan rendah kalori dan lemak sehingga baik untuk kesehatan jika dikonsumsi secara rutin.
Tomat akan lebih bagus jika diolah terlebih dahulu daripada harus dikonsumsi secara langsung atau mentah. Kamu bisa mengkombinasikan tomat dengan sedikit campuran gula atau garam sebagai penambah rasa agar lebih nikmat saat disantap.
Buah Plum
Buah satu ini lagi marak banget di jagat maya. Namun, masih sedikit masyarakat Indonesia yang mengetahui manfaat buah tersebut. Bisa jadi karena buah ini berasal dari Negeri Tiongkok dan tidak dibudidayakan di sini.
Buah plum punya kandungan polifenol dan zat kimia yang bermanfaat menjaga kekuatan tulang. Selain itu, kalorinya sangat rendah serta tidak mengandung lemak jenuh. Buah satu ini cocok banget nih masuk dalam daftar diet kamu.
Blueberry
Blueberry yang berbentuk seperti bola kecil ternyata punya manfaat yang besar sekali. Buah ini dikenal ampuh menurunkan gula darah. Selain itu, kandungan antioksidannya yang tinggi bermanfaat untuk mengusir serangan radikal bebas sebagai salah satu penyebab utama rusaknya sel tubuh.
Blueberry juga memiliki vitamin A dan vitamin C. Lebih hebatnya lagi, buah yang kecil ini menjadi makanan yang disarankan sebagai upaya pencegahan kanker.
Kiwi
Buah berwarna hijau ini kaya akan vitamin C dan antioksidan. Selain itu buah kiwi memiliki kandungan serotonin, yaitu hormon yang dapat membantu penderita gangguan tidur.
Kiwi bisa dimakan langsung atau dijadikan jus. Jika tidak kuat dengan rasanya yang cenderung asam, kamu bisa memasukannya dalam menu makanan seperti dalam menu yang diberikan oleh Palmia Fans satu ini, yaitu Fruity Sus Sandwich.
Gak nyangka ya buah yang sering kita lihat sehari-hari di supermarket, ternyata punya banyak banget manfaat. Yuk, mulai hidup sehat dengan mengkonsumsi berbagai buah “superfood” di atas. Jangan lupa, lihat kreasi pembuatan santapan lezat dari buah-buahan ini di sini ya. Selamat memasak, Palmia Fans!
